#正念

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「正念」近年來被越來越多人熟悉，透過正念，幫助自己客觀覺察內在，並重新駕馭自己的心。「呼吸冥想」是值得所有人嘗試的正念練習。呼吸，是體驗正念的基礎。長期練習正念，能幫助保護心臟健康，降低血壓，並減緩壓力、焦慮和憂鬱，進而促進生活中的幸福感。