#身體覺察
教育 · 親子
正念生活初心筆記《下篇》:讓每一次的進食 有如與食物愉快共舞
永續生活 :「 正念 」近年來被越來越多人熟悉,透過正念,幫助自己客觀覺察內在,並重新駕馭自己的心。在每天的用餐時光、保養肌膚的時光,練習聆聽自己身體想說的話。
教育 · 親子
正念生活初心筆記《中篇》:在淋浴之中 聆聽身體想說的話
「正念」近年來被越來越多人熟悉,透過正念,幫助自己客觀覺察內在,並重新駕馭自己的心。在每天的沐浴時光裡,也可以練習聆聽自己身體想說的話。
教育 · 親子
正念生活初心筆記《上篇》:從呼吸冥想,意識到自己正被祝福著
「正念」近年來被越來越多人熟悉,透過正念,幫助自己客觀覺察內在,並重新駕馭自己的心。「 呼吸冥想 」是值得所有人嘗試的正念練習。呼吸,是體驗正念的基礎。長期練習正念,能幫助保護心臟健康,降低血壓,並減緩壓力、焦慮和憂鬱,進而促進生活中的幸福感。
飲食 · 農業
迷上間歇性斷食?別忘了允許身體享受已俱足的豐盛
最近發現,身邊許多男性和女性友人,紛紛迷上了間歇性斷食法(有人選擇 8 小時內進食、16 小時禁食,進階一點則是 4 - 6 小時內進食,18 - 20 小時禁食),甚至還為此建立群組,每天互相分享經驗和菜單,好不熱鬧!
這回,營養師先不討論間歇性斷食法要注意補充什麼營養,就來聊聊,選擇斷食的人和自己身體的連結吧。
好奇問了大家想嘗試斷食的原因,不外乎是:想減脂、修復 / 淨化身體、控制食慾,或達到更好的運動表現等。25 歲時,我也曾經是這樣想的。抱著「希望成為更好的自己」的念頭,生出了動力,驅使當時的我,展開了嚴格的飲食和訓練菜單,且相當自律地維持了至少兩年的時間。