#身體覺察

永續生活 ：「 正念 」近年來被越來越多人熟悉，透過正念，幫助自己客觀覺察內在，並重新駕馭自己的心。在每天的用餐時光、保養肌膚的時光，練習聆聽自己身體想說的話。

「正念」近年來被越來越多人熟悉，透過正念，幫助自己客觀覺察內在，並重新駕馭自己的心。在每天的沐浴時光裡，也可以練習聆聽自己身體想說的話。

「正念」近年來被越來越多人熟悉，透過正念，幫助自己客觀覺察內在，並重新駕馭自己的心。「 呼吸冥想 」是值得所有人嘗試的正念練習。呼吸，是體驗正念的基礎。長期練習正念，能幫助保護心臟健康，降低血壓，並減緩壓力、焦慮和憂鬱，進而促進生活中的幸福感。

最近發現，身邊許多男性和女性友人，紛紛迷上了間歇性斷食法（有人選擇 8 小時內進食、16 小時禁食，進階一點則是 4 - 6 小時內進食，18 - 20 小時禁食），甚至還為此建立群組，每天互相分享經驗和菜單，好不熱鬧! 這回，營養師先不討論間歇性斷食法要注意補充什麼營養，就來聊聊，選擇斷食的人和自己身體的連結吧。 好奇問了大家想嘗試斷食的原因，不外乎是：想減脂、修復 / 淨化身體、控制食慾，或達到更好的運動表現等。25 歲時，我也曾經是這樣想的。抱著「希望成為更好的自己」的念頭，生出了動力，驅使當時的我，展開了嚴格的飲食和訓練菜單，且相當自律地維持了至少兩年的時間。