#間歇性斷食法

迷上間歇性斷食?別忘了允許身體享受已俱足的豐盛

最近發現,身邊許多男性和女性友人,紛紛迷上了間歇性斷食法(有人選擇 8 小時內進食、16 小時禁食,進階一點則是 4 - 6 小時內進食,18 - 20 小時禁食),甚至還為此建立群組,每天互相分享經驗和菜單,好不熱鬧! 這回,營養師先不討論間歇性斷食法要注意補充什麼營養,就來聊聊,選擇斷食的人和自己身體的連結吧。 好奇問了大家想嘗試斷食的原因,不外乎是:想減脂、修復 / 淨化身體、控制食慾,或達到更好的運動表現等。25 歲時,我也曾經是這樣想的。抱著「希望成為更好的自己」的念頭,生出了動力,驅使當時的我,展開了嚴格的飲食和訓練菜單,且相當自律地維持了至少兩年的時間。